Как избавиться от целлюлита на бедрах?

О проблеме целлюлита слышали все представительницы прекрасного пола от мала до велика. Ведь ненавистная так называемая «апельсиновая корка» имеет свойство наблюдаться у многих девушек и дам независимо от возраста.

Целлюлит на бедрах появляется из-за того, что подкожный жир в этой зоне с трудом расщепляется, поэтому если вовремя от него не избавиться, то неприятная дряблость будет все время. Сегодня мы расскажем, как же избавиться от целлюлита на бедрах.

Как избавиться от целлюлита на бедрах?  Физкультура и спорт

Чаще всего целлюлит на бедрах появляется вследствие того, что барышни ведут малоподвижный и неактивный образ жизни. Поэтому занятия спортом являются действующим вариантом борьбы с данным возникшим изъяном косметического характера. Перед началом занятий нужно обязательно сделать разогревающую мышцы растяжку (около 5-ти минут), а затем начинать упражнения. Самые эффективные следующие:

Велосипед. Такой вид спорта можно воплотить в жизни двумя способами: используя велотренажер или же имитируя езду на велосипеде, лежа на спине. Длительность занятий около 30 минут. Если вы чувствуете усталость, можно делать кратковременные паузы. Кстати, если выполнять данное упражнение регулярно, то можно не только избавиться от целлюлита на бедрах, но и улучшить форму ягодиц.

Занятие бегом. Перед самым  бегом нужно активировать мышцы, походив в быстром темпе в течение 10 минут. К тому же, занятия бегом поднимает настроение, снижает стрессовое напряжение и депрессию. Начинать бегать стоит медленно, со временем увеличивая скорость. В конце упражнения нужно растянуть мышцы, сделав небольшую гимнастическую растяжку.

Загрузка...

Скакалка. Прыжки с помощью скакалки способны сжечь в 2 раза больше ккал, чем занятия бегом. Кроме скакалки, использовать для прыжков можно и батут. Это будет и полезно, и очень весело.

Приседания. Приседать нужно стоя крепко на ногах, расправив спину и плечи, а также стараться не отрывать пятки от пола. Приседают в медленном темпе, немножко отводят таз назад и для сохранения равновесия можно вытянуть руки вперед. Для заметного результата заниматься следует в течение дня несколько подходов по 100 приседаний.

Степ – это ритмичные шаги на ступеньку вверх и вниз. Степ помогает избавиться от ненавистного жира и целлюлита, а также развить натренированную выносливость. Как ступеньку используют лестничную ступеньку, небольшую табуретку или низкий стульчик. Чтобы выполнить степ-упражнение, одну ногу ставят на возвышение (ступеньку), а после приставляют и другую. Затем ноги по очереди возвращают в начальное положение. Первое упражнение  повторяют около 10 раз, со временем увеличивая количество повторений. Если внутренняя часть бедра сильно страдает от целлюлита, степ поможет от него избавиться.

Как избавиться от целлюлита на бедрах?  Обертывания

Отличным дополнением к спортивным занятиям, чтобы избавиться от целлюлита, являются обертывания. Их выбор очень широк и каждая девушка найдет свое любимое средством. Одним из самых популярных и эффективных обертывания считают обертывание Холи Бери. Чтобы приготовить состав для обертывания нужно собрать гущу кофе, а после добавить небольшое количество меда и оливкового масла. Все тщательно смешать и нанести на предварительно распаренную кожу. Затем укутывают проблемные участки пищевой пленкой, а сверху утепляют одеялом. Оставляют обертывания для лучшего результата на 1 час, потом смывают водой, при желании можно нанести эфирные масла или питательный крем. Делать данное обертывание рекомендуют во время выходных дней, чтобы в течение недели насобирать достаточное количество кофейной гущи.

Как избавиться от целлюлита на бедрах? Рекомендации

Также нужно помнить, что кроме массажей, спорта и обертываний, нужно следить и за внешними факторами, которые влияют на состояние здоровья. Специалисты рекомендуют вести здоровый образ жизни, правильно питаться, активно отдыхать. Также причинами появления целлюлита могут быть нарушения функционирования щитовидной железы, а также замедленное кровообращение. В таком случае нужно сдать анализы и проконсультироваться с врачом. Целлюлит на бедрах не страшен, если процедуры, борющиеся с ним, будут регулярными.

Специально для сайта «Секреты Совершенства»

Комментарии (0)

Осталось символов - 500

Cancel or

АКТУАЛЬНЫЕ НОВОСТИ:

Загрузка...

Об этом говорят: